اقرأ تستفيد

  10 اطعمه تفيد فى تنشيط المخ وتحميه من الشيخوخه المبكره                 لنتعرف عليها                            الأفوكادو مصدر غني بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل أوميغا 3 وأوميغا 6، وهي تزيد من تدفق الدم في المخ وتخفض الكولسترول وتساعده في امتصاص المواد المضادة للأكسدة ، ويحتوي على فيتامين E الذي يحمي المخ والجسم من أعراض الشيخوخة، بالإضافة للبوتاسيوم وفيتامين K الذي يساعد في الحماية من السكته الدماغية. زيت جوز الهند مفيد للقلب وينظم الدورة الدموية ومضاد للالتهابات ويحافظ على نسبة السكر في الدم ويقي من مرض ألزهايمر والخرف.       البقول مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة والتي تعطي إمدادات ثابتة من الجلوكوز للمخ دون مخاطر ارتفاع السكر، وغني بحمض الفوليك والأحماض الدهنية. العنب البري أو التوت، مصدر قوي لمضادات الأكسدة، يحمي المخ من التلف التأكسدي والإجهاد الذي يؤدي للشيخوخة المبكرة والزهايمر والخرف ، كما يحتوي على مركبات الفلافونيد الذي يحسن ال...