التدخين

(اختبار دم يساعد المدخنين على ترك التدخين)===============  توصلت دراسة طبية حديثة لاختبار دم يمكنه مساعدة المدخنين على اختيار أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين نهائيا.

وأشارت الدراسة التي نشرت في "لانست جورنال" إلى أن 60 في المئة من الأشخاص الذين يحاولون ترك التدخين، يعودون إليه مرة أخرى خلال الأسبوع الأول.

لكن الباحثين كشفوا أن قياس مدى سرعة الشخص في التخلص من النيكوتين من جسمه، يمكن أن يرفع فرص النجاح.

لاصقات أو أقراص

ويعد النيكوتين واحدا من أكثر المواد القابلة للإدمان في السجائر، ويشعر المدخنون برغبة قوية في المزيد من النيكوتين عندما ينخفض معدله في أجسامهم، مما يدفعهم للعودة إلى التدخين مجددا.

لكن البشر مختلفون في معدلات التخلص من مستوى النيكوتين في أجسامهم، وتجري تلك العملية بمستويات مختلفة.

وأشار بعض العلماء إلى أن الأشخاص الذين يتخلصون من النيكوتين بسرعة أكبر، ربما يشعرون برغبة في تدخين المزيد من السجائر، وبالتالي يكون من الصعب الإقلاع عن التدخين.

وفي هذه الدراسة، أدرج باحثون من جامعة بنسلفانيا في الولايات المتحدة حوالي 1240 مدخنا في برامج تدخين مختلفة.

وفحص الباحثون دم كل متطوع لمعرفة إن كانت عملية التخلص من النيكوتين تجري بمعدل عادي أم بطئ.وحصل المتطوعون على لاصقات نيكوتين وعقاقير تسمى فارينكلين أو علاج بحبوب وهمية، وفارينكلين عقار لا يعتمد على النيكوتين وهو متاح في الوصفات الطبية.

وأحدث الأطباء توازنا بين الآثار الجانبية المحتملة، بما فيها الاكتئاب والانتحار، وبين أضرار الاستمرار في التدخين.

وحصل كل شخص في التجربة على نصائح ومشورات سلوكية أيضا.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتخلصون من النيكوتين بمعدل طبيعي، تكون فرص إقلاعهم عن التدخين أفضل مع استخدام عقار فارينكلين، مقارنة بهؤلاء الذين استخدموا لاصقات النيكوتين.

هذا بالإضافة إلى أن المتطوعين الذين تخلصوا من النيكوتين ببطء أكبر كان لديهم نفس معدلات النجاح، بغض النظر عن الوسيلة التي يستخدمونها، لكنهم عانوا من آثار جانبية أكثر مع فارينكلين.

وقال كارين ليرمان، أحد مسؤولي البحث :"إذا استخدمت هذه الفحوصات، فإن الأشخص سيكون لديهم فرصة للنجاح."

اتساع الاستخدام

وأضاف: "بالنسبة لبعض الناس ذوي التمثيل الجسدي العادي للنيكوتين، فإن فرص النجاح ربما تكون منخفضة بالنسبة للاصقات، لكن يمكن أن تتضاعف إذا تناولوا الأقراص، لكن بالنسبة لثلث الأشخاص، الذين يتخلصون من الينكوتين ببطء فإن اللاصقات الرخيصة ربما تكون أفضل".

وتستخدم حاليا اختبارات الدم لفحص سرعة تخلص الجسم من النيكوتين في الدراسة، لكن الباحثين يرون إمكانية تطويرها بسهولة لاستخدام أوسع.

وفي تعليق منفصل، قال البروفيسور نيل دافيس من جامعة بريستول :"إن النتائج تمثل تقدما علميا مهما، لكن مازال هناك أسئلة تحتاج لإجابات".

وأضاف :"تكلفة فاعلية هذه الاختبارات تحتاج إلى أن نأخذها في الاعتبار".

أما البروفيسور روبرت ويست من جامعة كوليدج لندن، الذي لم يشارك في الدراسة، فقال :"نعلم أنه إذا حاول الأشخاص الإقلاع عن التدخين بدون مساعدة فإن فرص نجاحهم في عام لا تزيد عن 4 في المئة".

وأضح :"الاستمرار في المحاولة هو طريق النجاح، إنها مثل إلقاء حجر النرد، إذا استمر إلقاؤها فسوف ننجح وإذا توقفنا فلن نحقق النجاح".                    

مشروبات الطاقه

كيفية تصنيع مشروبات الطاقه بالمنزل:                                                                                                             اعدو بنفسكم  :  في المنزل مشروبات الطاقة الرياضية، لمنحك الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية المختلفة، يمكنك تناول هذه المشروبات قبل أو بعد أداء التمارين الرياضية أو بين الوجبات اليومية، ويمكن تناولها كبديل لأي من الوجبات إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتناول الطعام.

                                                                                                 
جميع المقادير التي يعتمد عليها إعداد مشروبات الطاقة، متوفرة في كل منزل مما يجعل من عملية تنفيذها سهلة و سريعة. ينصحك خبراء التغذية بتناول هذه المشروبات مباشرة فور إعدادها لتفي بالغرض المطلوب.                                                                                                                          
  الموز بالتين:      

من فوائد الموز أنه يقوي الجهاز العصبي، أما العسل والتين أو الزبيب و البلح المجفف فتعطي طاقة هائلة للجسم. في هذه الوصفة يمكنك استبدال التين بحبات الزبيب أو البلح المجفف.

المقادير:

ثمرة موز طازجة

أربع حبات تين "يفضل المجفف"

ملعقة كبيرة عسل

كوب ماء

طريقة التحضير:

- اخفقي جميع المقادير السابقة في محضر الطعام حتى يصبح المزيج أملسا، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من حبوب لقاح النحل لمزيد من تعزيز الطاقة.

العسل مع حبوب لقاح النحل:

يعتبر العسل مفيدا للجهاز الهضمي، أما نبات الجنسنج فيمنح الجسم الطاقة كما يحمي الجهاز الهضمي أيضا.

المقادير:

ملعقة كبيرة عسل

ملعقة صغيرة حبوب لقاح النحل

كوب ماء دافئ

طريقة التحضير:

- امزجي جميع المقادير السابقة في كوب كبير، ثم أضيفي الماء واخلطي المزيج جيدا حتى تمام الامتزاج، يمكنك أيضا إضافة مستخرج نبات الجنسنج لتعزيز الطاقة.

عمل كوكتيل المربى السهل

صفار البيض مع الجزر:

الجزر من الثمار التي تساعد في تنقية الجسم من الشوائب، إلى جانب دوره في ترطيب البشرة، أما صفار البيض فيحارب الخمول.

المقادير:

كوب كبير من عصير الجزر

كوب صفار بيضة

طريقة التحضير:

- امزجي صفار البيضة مع عصير الجزر وقليبهما جيدا بالشوكة.

تحضير عصير الليمون الزهري

حليب الصويا مع صفار البيض والعسل:

يعد حليب الصويا مصدرا للبروتين وبديلا عن الحليب البقري، أما صفار البيض فيحتوي علي مادة الليكوتين التي تغذي المخ والجهاز العصبي، في حين العسل يسرع من عملية الهضم ويعزز الطاقة في الجسم.

المقادير:

كوب حليب صويا طبيعي غير محلي أو لا يحتوي على نكهة

صفار بيضة

ملعقة كبيرة عسل

طريقة التحضير:

- اخفقي جميع المقادير في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملس القوام.

طريقة تحضير عصير أخضر صحي

الجزر مع التفاح وصفار البيض:

يمنحك هذا العصير طاقة وقوة هائلة لممارسة التمارين الرياضية لمدة طويلة.

المقادير:

ثمرة جزر مقطعة مكعبات صغيرة

نصف ثمرة تفاح مقطعة مكعبات صغيرة

كوب حليب صويا غير محلي

صفار بيضة

ملعقة كبيرة عسل

طريقة التحضير:

اخفقي جميع المقادير في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملس القوام.

عصير الفراولة المجروش بالثلج:

تحتوي حبات الفراولة على قيم غذائية عالية مع فيتامين C ، كما تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.

المقادير:

نصف كوب حبات فراولة مجمدة

ملعقتان كبيرتان عسل

ثلث كوب بودرة حليب خالي من الدهون

أنصاف حبتي خوخ

ملعقة كبيرة عصير ليمون

نصف كوب مكعبات ثلج

طريقة التحضير:

- ضعي حبات الفراولة مع العسل و الحليب وأنصاف الخوخ و عصير الليمون في محضر الطعام، واخفقي المزيج بسرعة عالية حتى تصير الفواكه ملساء تماما، ثم أضيفي مكعبات الثلج واخفقي مجددا حتى يقطع الثلج لقطع صغيرة.

وجبات خفيفة و صحية من الخضار و الفواكه

الطاقة بمذاق الشيكولاته:

ثلاثة أكواب من هذا العصير تمنحك 24 جراما من طاقة البروتين العالية ، مما يعزز من عملية التمثيل الغذائي للجسم.

المقادير:

ملعقة كبيرة كاكاو

ملعقتان كبيرتان سكر

بيضة

نصف ملعقة كبيرة فانيليا

كوبا حليب

طريقة التحضير:

امزجي جميع المقادير السابقة في محضر الطعام.

الهاتف المحمول اضرار

الهاتف النقال اضراره على خصوبة الرجل                                     ================حذر باحثون من أن هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات فيما يتعلق بالمخاطر التي تشكلها أجهزة الهواتف المحمولة على عدد الحيوانات المنوية عند الرجال.

وأظهر استعراض للشواهد أجري في جامعة إكسيتر البريطانية أن عدد الحيوانات المنوية وحركتها عند الرجل تتأثر بوضعه هاتفه المحمول في جيبه.

إلا أن أحد العلماء المختصين في الحيوانات المنوية قال إن هذه الشواهد لا تزال منقوصة، وأنه لا يزال يضع هاتفه المحمول الشخصي في جيبه.

أما الدراسة التي نشرت في مجلة "إنفايرونمينت انترناشيونال" فترى أن الإشعاع الكهرومغناطيسي الذي تصدره تلك الأجهزة يعتبر هو السبب وراء هذه المشكلة.

وعمدت الدراسة إلى تحليل عشر دراسات أخرى منفصلة أجريت حول مدى جودة الحيوانات المنوية لدى 1492 رجلا، وتضمنت فحوصات معملية لحيوانات منوية تعرضت لإشعاع الهواتف المحمولة واستبيانات أجريت مع الرجال في عيادات طبية لعلاج الخصوبة.وقالت فيونا ماثيوز، كبيرة الباحثين في هذه الدراسة، لبي بي سي إنه ظهر من جميع تلك الدراسات -باستثناء واحدة منها- وجود ارتباط بين التعرض للإشعاعات الصادرة عن أجهزة الهواتف المحمولة وضعف جودة الحيوانات المنوية.

وأضافت ماثيوز: "تؤكد هذه الدراسات على أن حركة الحيوانات المنوية تنخفض بتعرضها للهواتف المحمولة، وتبلغ نسبة الانخفاض تلك ما يقرب من ثمانية في المئة."

وتابعت: "بالنسبة للمعدل المتوسط عند الرجال، أعتقد أنه لا يوجد ما يدعو للخوف. فإذا كنت تعلم أن لديك مشكلة ما في الخصوبة، فقد يكون ذلك أمرا إضافيا يتوجب عليك أن تأخذه في الاعتبار. فكما هو الحال إذا ما كنت ترغب في اتباع حمية غذائية ما، يمكنك أيضا أن تغير المكان الذي تحمل فيه هاتفك المحمول".إلا أن ماثيوز أقرت الانتقادات التي يوجهها علماء آخرون لمدى جودة تلك الشواهد، مؤكدة على "دعوتها لإجراء المزيد من الأبحاث فيما يتعلق بهذا الأمر".

وأضافت ماثيوز: "تعد هذه الدراسة مثيرة للاهتمام، لكن من الواضح أننا لا نقول إن أي أحد يحمل هاتفه المحمول في جيبه سيواجه مشكلة العقم".

كما أن طرق تضرر الحيوانات المنوية من إشعاعات الهواتف المحمولة لا تبدو واضحة.

حيث يرى البعض أن الإشعاعات الكهرومغناطيسية التي تصدر عن الهاتف تعمل على تعطيل دورة إنتاج الحيوانات المنوية وإلحاق أضرار بالحمض النووي، فيما يرى البعض الآخر أن الحرارة التي تصدر إما بشكل مباشر من جهاز الهاتف أو من الإشعاعات الصادرة عنه قد تكون مؤثرة على الحيوانات المنوية.

من جانبه، لا يزال آلان بيسي، الأستاذ بجامعة شيفيلد والذي يجري أبحاثا في مجال الحيوانات المنوية، غير مقتنع بهذه الدراسة، مؤكدا على ضعف هذه الشواهد وعلى أنه لن يغير المكان الذي يحمل فيه هاتفه المحمول في جيبه.

وقال لبي بي سي: "كانت هناك مخاوف في وقت ما من أن وضع الهواتف المحمولة في جيب البنطال قد يؤثر على جودة السائل المنوي وخصوبة الرجال بطريقة ما".

وتابع قائلا: "ظهرت بعض العناوين الصحفية "المجنونة" التي تحذر من هذا الأمر. إلا أنه وفي تقديري الشخصي، كانت كل الدراسات التي أجريت حتى اليوم فيما يتعلق بهذا الأمر محدودة النطاق، وذلك سواء أكانت تعتمد على حيوانات منوية أصيبت بالإشعاع وهي في صحن التجارب، أو كانت تعتمد على تقييمات لعادات الرجال التي تتعلق بهواتفهم المحمولة دون النظر بشكل كاف في المتغيرات الملبسة، بما في ذلك النواحي الأخرى المتعلقة بأسلوب حياة الرجل".